PENGARUH LATIHAN KARDIOVASKULER TEHADAP PERFORMA KELINCAHAN PESERTA DIDIK DALAM PERMAINANBULUTANGKISDI SMA

ABSTRAK
PENGARUH LATIHAN KARDIOVASKULER TERHADAP PEFORMA KELINCAHAN PESERTADIDIK DALAM PERMAINAN BULUTANGKIS DI SMA NEGERI 2 SIRENJA
IZUL ISLAMI ( A42120059)
Penelitian ini bertujuan untuk menguji pengaruh latihan kardiovaskular terhadap kelincahan siswa bulu tangkis di SMA Negeri 2 Sirenja. Dengan menggunakan metode eksperimental dengan desain pre-test–post-test, sebanyak 20 siswa dipilih melalui pengambilan sampel acak dan dibagi menjadi tiga perlakuan latihan yang berbeda: lari interval, lompat tali, dan latihan lari bolak-balik. Kelincahan dan kinerja fisik diukur menggunakan prosedur yang konsisten sebelum dan sesudah intervensi. Hasil uji t sampel berpasangan menunjukkan peningkatan yang signifikan pada semua variabel, ditunjukkan oleh Sig (0,000) < ? (0,05). Latihan interval menunjukkan peningkatan yang signifikan pada jarak tempuh (t = –23,406), yang mencerminkan peningkatan daya tahan. Kinerja lari bolak-balik meningkat dengan pengurangan waktu yang signifikan (t = 23,858), yang menunjukkan kelincahan yang lebih baik. Sementara itu, latihan lompat tali secara signifikan meningkatkan jumlah total lompatan (t = –14,443), menunjukkan peningkatan koordinasi dan kapasitas kardiovaskular. Temuan ini menegaskan bahwa latihan berbasis kardiovaskular secara efektif meningkatkan kelincahan dan kinerja fisik secara keseluruhan dalam bulu tangkis. Studi ini berkontribusi pada pelatihan olahraga berbasis sekolah dengan memberikan bukti bahwa program kardiovaskular terstruktur dapat mendukung pengembangan kelincahan di kalangan siswa.